Sakarya · Erenler
Reformer, mat ve hamile pilatesi — uzman eğitmen eşliğinde, size özel planlanan derslerle.
Eva Havin Ay
Kurucu Eğitmen
Merhaba, ben Eva. Beden Eğitimi ve Spor eğitimimi Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nde tamamladım; üniversite yıllarımda fitness antrenörlüğü yaparken pilatesle tanıştım. Bedeni bu kadar dengeli ve kontrollü çalıştıran bir yöntem beni hemen içine çekti, o günden sonra eğitimlerimi bu alanda derinleştirdim. 2023'te mezun olduğumdan beri farklı pilates stüdyolarında eğitmenlik yapıyorum.
Derste en önem verdiğim şeyler basit: doğru hareket, açık iletişim ve kişiye özel yaklaşım. Aynı hareket herkese aynı şekilde uymaz; bu yüzden her üyemin vücudunu tanımaya ve programı ona göre şekillendirmeye özen gösteriyorum.
Stüdyoma gelen kadınların çoğu benzer ihtiyaçlarla geliyor: yoğun günlük hayatın getirdiği duruş problemleri, kendine zaman ayıramamak ve güvenli bir ortamda spora başlama isteği. Eva Pilates Studio'yu tam da bunun için kurdum — küçük gruplarla, herkesin kendini rahat hissettiği ve gerçekten ilgi görebildiği bir alan.
Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Bölümü (2023)
Grup derslerimiz en fazla 4 kişiliktir; tüm programlar seviyenize göre planlanır.
Mat üzerinde, kendi vücut ağırlığınızla çalıştığınız klasik pilates dersi. Nefes, duruş ve merkez bölge kontrolü üzerine kurulu; ekipmana geçmeden önce hareketin temelini oturtmanızı sağlar.
Yeni başlayanlar ve temel tekniği sağlamlaştırmak isteyenler
Yay sistemli reformer cihazında yapılan dirençli ve destekli çalışma. Yaylar ayarlanabilir olduğu için aynı hareket kişiye göre kolaylaştırılıp zorlaştırılabilir; bu da eklemleri zorlamadan çalışmayı mümkün kılar.
Her seviye — özellikle duruşunu düzeltmek isteyenler
Tek kişilik, tamamen size göre planlanan seanslar. Değerlendirmeyle başlar; hedeflerinize ve vücudunuzun ihtiyacına göre program oluşturulur.
Belirli bir hedefi olanlar ve esnek saat isteyenler
Günlük hayatta kullandığınız hareket kalıpları üzerine kurulu, birebir yapılan çalışma. Tek bir kas grubunu ayrı ayrı çalıştırmak yerine vücudun bir bütün olarak hareket etmesini hedefler.
Dayanıklılık ve güç kazanmak isteyenler
Gebelik sürecinde değişen vücuda uyarlanmış; nefes, duruş ve pelvik taban kontrolüne odaklanan seanslar. Hareketler trimestere göre düzenlenir; ilerleyen haftalarda sırt üstü pozisyonlar destekli alternatiflerle değiştirilir.
Doktorundan onay almış anne adayları
Evet, rahatlıkla. Derslerimiz seviyeye göre planlanır; ilk seansta sizi tanıyıp uygun tempoda başlıyoruz. Pilates zaten kontrollü ve yavaş ilerleyen bir çalışma olduğu için spor geçmişi olmayanlar için iyi bir başlangıçtır.
Fonksiyonel fitness derslerimiz birebir yapılır. Serbest ağırlıklarla güç çalışmasını pilates temelli hareketlerle birleştiren hibrit bir programdır; içerik tamamen sizin hedefinize ve seviyenize göre planlanır.
Grup derslerimiz en fazla 4 kişiliktir. Böylece ders boyunca herkesle tek tek ilgilenebiliyor, hareketlerin doğru yapıldığından emin olabiliyoruz.
Doktor onayıyla evet. Hamile pilatesi derslerimiz gebelik dönemine özel uyarlanır; hangi haftada olduğunuza göre hareketler düzenlenir ve zorlayıcı pozisyonlardan kaçınılır. Başlamadan önce doktorunuzdan onay almanızı istiyoruz — onayınızla birlikte kendinizi güvende hissedeceğiniz bir programla çalışıyoruz.
Önerimiz haftada 2 gün. Düzenli ilerleme için bu tempo çoğu kişiye yetiyor; isterseniz programınıza göre haftada 3 güne çıkarabiliriz.
Evet, katılabilirsiniz. Derse başlamadan önce durumunuzu bize iletmeniz yeterli; hareketleri size göre uyarlıyor, zorlayabilecek pozisyonların yerine güvenli alternatifler kullanıyoruz. Doktorunuzun egzersize onayı varsa birlikte rahatça çalışabiliriz.
Ders paketlerimiz ve üyelik seçeneklerimiz hakkında güncel bilgi için WhatsApp'tan bize yazmanız yeterli. Size uygun paketi birlikte belirleyelim.
